trening na redukcja

[...] 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. // Dzięki panowie za [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 31 (62) KILKA SŁÓW: Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych. Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :) TRENING: Klatka + Plecy Serie łączone: Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 39 (70) KILKA SŁÓW: Choroba się pogłębiła od wczoraj, ale tylko w godzinach porannych była uciążliwa. Jeżeli jutro będzie gorzej to wybieram się do lekarza z nadzieją na jakieś L4 bo potrzebuję czasu coby sobie trochę przy systemie na smartphone pogrzebać ;-) W piątek [...]

[...] tak mi się wydaje no szkoda,że masz takie chwile słabości na jedzenie...przykro mi z powodu stanu który Cię spotkał, pewnie czymś się strułeś dużo osiągnąłeś poprzez trening, ale czasem jak czytam Twoje posty to wydaje mi się,że cała ta redukcja,jedzenie, ćwiczenia, nie sprawiają Ci przyjemności. musisz wejść w ten cały proces ,ale jeśli [...]

[...] narzekam mera kolory mi tez sie podobaja niebieski i zółty ładnie sie komponują Ten Shin wpadaj wpadaj teraz masa a potem lekka redukcja na venomie helssing z jutrzejszego treningu będą filmiki!! bic venom tyra strasznie, teraz jeszcze przesadziłem z czym innym i mam masakre!! chyba zjazd jakis dzisiaj zalicze King_Odinmaszyna na barki dobra, [...]

[...] robic sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

[...] mam zakupionego nitrobolona2 1100g i mono 550g nitrobolona i mono będzie na 6 tyg cykl w zime teraz mam do dyspozycji pozostałą część puchy i tez chce zrobic 6 tyg cyklu (trening 3 razy w tyg) i moje pytanie brzmi, czy kupić do tego mono, czy inną forme krety ?celem cyklonu jest ubicie mięsa, i delikatna redukcja . Do tego kupuje tse z olimpu [...]

[...] dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy Wymaga żelaznej dyscypliny, nienagannej techniki i znajomości swojego ciała. Uważaj na takie zabawki :-) Jedno ćwiczenie. 10 serii, 10 powtórzeń x 60% [...]

Hejo! Zakwasy w klatce jak cholera po wczorajszym treningu.Dzisiaj poszedlem sobie porobic: -bieznia 50min -brzuchy-3 cwiczenia pod rzad po 20powt -lydki-> maszyna 4x max -5 rund po 2min na pilce gimanstycznej (symulowana walka w parterze) -pare cwiczen na kark Trening bardzo fajny i inny niz zawsze,dawno sie juz nie bawilem na [...]

[...] i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym ciężarem A Przysiad (dupa do ziemi, schodzisz jak najniżej) Wyciskanie lekki skos (nie za szeroki [...]

[...] już innego tematu, który dotyczy cech osobniczych wpływających na redukcję masy ciała. Przy tak długiej redukcji wszedłbym na miesiąc, dwa, na bilans zero, dołożył ostry trening siłowy(masa mięsniowa po po redukcji będzie rosła b. szybko) i obcinał aero, a najlepiej je całkowicie wywalił. Wyszłoby to tylko na zdrowie dla organizamu, któremu [...]

[...] x 5 / 140kg x 5 / 150kg x 5 7) Łydki suwnica: 200kg x 48 / 250kg x 48 / 300kg x 48 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 Dobry dzień, dobry trening, plan zrealizowany. :-)) WL z martwego punktu, udało się zaliczyć 170kg, na tym ciężarze kończę dalszy progres. Wyciskanie skos ujemny, cieszy mnie, że udało się [...]

24.09.2011 Trening: Rozgrzewka (pompki,wyciskanie na skosie 20kg) 1.Wyciskanie skos góra 4x 6(33kg),5(38kg),4(38kg),2+2 z pomocą (43kg). 2a.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6(8.5kg/stronę),6(9.25kg),5(11kg),5(12.25). 2b.Pompki 4x 10,7,5,5. 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 6(8.75kg),5(9.75kg),5(11kg),5(11kg). 4.Shoulders box 4x 7,6,6,6 [...]

imo lepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku bedzie klasyczny trening ACT, prosze czytać: ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC POCZĄTKUJĄCYCH : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego [...]

Nora, ja najchętniej bym nigdzie nie wychodziła tylko przed książkami siedziała, no ale zmusili mnie... %-) No i nie dziękuję. To już drugie podejscie do matury i mam nadzieję, że ostatnie i juz będe studiowac to co chciałam. :-)) Grek - Tobie już nie odpisuje. \-)};-) Pestka - };-) . Czas pokaże czy w ogole będzie jakas redukcja, ewentualnie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 Trening Czwartek ( Barki + Biceps + Triceps ) Wyciskanie hantli / maszyna 11/17/17/17 kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli na boki 8/8/8/8 kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5,5/5,5/5,5/5,5kg hantla 8-10 powt Wyciskanie wąskie 35/35/40/40kg 8-10 powt Pompki na poręczach ( w domu nie mam poręczy) Ściąganie linki [...]

[...] tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min biegania na 10,5km/h+ rozciaganie A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) 40,40,40kg B1. wyciskanie sztangi skos gora [...]

[...] i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie jakiś pomysł na trening?

[...] jestem na etapie jej zbijania" yasiuuu jak to w koncu jest? chcesz spalic tluszcz i zbudowac miesnie.. redukcja to jedno, budowa miesni drugie poki co skup sie na redukcji - glownie na diecie, jesli chcesz moge ulozyc Ci plan treningowy powiedz kiedy masz czas na treningi, w jakie dni polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity pozdrawiam